kylmässä vedessä uintia =D.
tämän lisäksi aamulla 15min kuntopyöräilyä,
20min kävelyä töihin,
ja töistä takaisin 20min kävelyä.
ja neidin hoidosta haku pyörällä, 10min molempiin suuntiin. töissä kävelyä ja kuuttoilua x määrä, en mä sitä laske, tosin, joskus vois ton askelmittarin kaivaa naftaliinista tuulettumaan =D, sinne, kyllä se on melkeen aina siellä ollut. Eipä se minun odotuksiani täyttänyt edes uutena, niin miksi nytkään, se ei ensinnäkään laske askeleita kunnolla (mikään samaan mekanismiin perustuva mittari ei kyllä mulla toimisi, ei heilu läski tarpeeksi) eikä se tsemppaa minua... hmm. tämä kuuluu ryhmään turhat hankinnat.
Aamupala
- kaurapuuroa 2dl
- mehukeittoa.
Välipala
- 2 profeel jugua
Pisteet yhteensä: 4
Päivällinen
- perunaa
- jauhelihakastiketta
- 2 omenaa
Pisteet yhteensä: 8
Illallinen/iltapala
- kaura-lihapihvejä
- 4dl maitoa
- paistamisessa 2tl öljyä (omaan annokseeni)
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 16
_________________________
Liikunta: 1h 20min
Vesi: 1,5l + pepsimax + sokerittomat mehut (ok+)
Hedelmät: n. 100g ( n. puolikiloa päivässä ei täyty)
Rasvat:2 (ok)
Maito/kalsium: 4dl (ok)
Proteiinit: ok
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti