Pieniä askelia

torstai 27. tammikuuta 2011

työn teko on rankkaa

Ko sen tekee polkupyörällä... 3h 46min pyöräilyä ja rappusissa juoksemista.
kaloreita palaa tuolla matkalla aika mukavasti =).

keskiviikko 26. tammikuuta 2011

karua, mutta totta, tunnustan!

Body Fat Estimate (US Navy formula) Calculator Formulas

	BizCalcs.com

neasilla


Gender	Female
Weight	112	kg
Height	170	cm

Measurements:
Waist (at narrowest)	127	cm
Hip (at widest)	143	cm
Neck (at narrowest)	38	cm

Body Fat

495 / (1.29579 - .35004 * log₁₀(Waist + Hip - Neck) + .22100 * log₁₀(Height)) - 450
65% = 495 / (1.29579 - .35004 * log₁₀(127cm + 143cm - 38cm) + .22100 * log₁₀(170cm)) - 450

Fat Mass

Body Fat % * Weight
73 kg = 65% * 112 kg

Lean Mass

Weight - Fat Mass
39 kg = 112 kg - 73 kg

Body Fat Category

Obese = 32% +

All calculators are made available as self-help tools for your independent use with results based on information provided by the user. All examples are hypothetical and are for illustrative purposes only. Calculated results are believed to be accurate but results are not guaranteed. Exercise, Fitness, Health, and Weight Loss calculators are not for providing medical advice and should not be used as a substitute for advice from a medical professional. Users are advised to check with a physician before undertaking any strenuous exercise or diet plan.

Presented by WebCalcSolutions.com and BizCalcs.com.
Copyright © 2005-2011 PeteSoft, LLC. All rights reserved.
Updated 19 Jul 2007

http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy#LinkToThis

mielenkiintoisen laskurin tuloksia netissä surffatessa löysin :)

lukemisen helpottamiseksi joka toinen taulukon rivi on sininen, joka toinen musta.

sunnuntai 16. tammikuuta 2011

ruotuun on palattu,

ja aloitettu uudenvuoden lupaus dieetti.... vähän eritavalla.

Eli liitytty www.fitfarm.fi osotteessa olevaan GFG (Go Fat Go) haasteeseen, tämän päivän ajan vissiit viellä on mahdollista ottaa osaa ja ilmottautua mukaan haasteeseen.
Noh, meneehän se näinkin =).
joulu kilot niin sanotusti nyt jo kadotettu... sitten viellä olisi muutama ennenko tosi toimiin aletaan =).

tammikuisin terveisin neasilla

perjantai 7. tammikuuta 2011

sairastelua...

sairastelin tässä joulunvälissä (ja vielläkin) mutta nyt olen palaamassa takaisin ruotuun =)

Eli nyt on aika palata arkeen. Ja ottaa kalorit hallintaan, ja kalorit ottaa hallintaan iloisesti.
Ei ihan alkanut vuosi niinkuin suunnittelin. mutta alko se kumminkin. =).

lauantai 11. joulukuuta 2010

Keittiöremppa...

Alkaa olla ohi.
Remontoijalle ohjeita: joita nyt jälkikäteen ohjeita.

Ongelmia:
Selvitä onko ovimallista saatavissa myös sitä pienempää kuviota.
Kalusteasenteisista liesi-uuni yhdistlemistä, sopivatko ne päällekkäin. (uunit ovat useinmiten aika vakio kokosia tilansa vaatimuksilta. mutta se keittotaso (induktio-keraaminen) näissä on heittoa, toiset on 4.8cm paksuja, toiset ovat jopa 5.4cm paksuja. ja tässä on siis oltava tarkkana, sen vuoksi, jotta noissa tasoissa on eroja, 30mm paksuihin tasoihin ei sovi kaikki liedet niin, jotta niiden alla olisi uuni. senpä vuoksi, olisi hyvä huomioida jo kalusteita tilattaessa tason paksuus ja mahdollinen liesitaso, jotta ne sopivat suoraan. ja jotta ei tulisi sitten pettymyksiä ja tarvetta vaihtaa. meillä sikäli onnellinen tilanne, jotta me kierreltiin ja katseltiin liesitasoja, ja haettiin, mittailtiin, mallaltiin ja sitten asennettiin. kerrasta nappiin. mutta huomasin, jotta tähän ei netistä ainakaan minä löytänyt vastausta.

tiistai 30. marraskuuta 2010

Tekosyitä:

Tekosyitä, ja hyviä sellaisia, palata vanhaan elintapaan on:

Keittiöremppa:

Eli meillä on tällänen projekti meneillään. Erittäin hyvä syy, ko nyt ollaan kalusteiden asennusvaiheessa, jolloin hellaa ja vesipistettäkään ole enää keittiössä. Joten, nyt joutuu olemaan ILIMAN kotona tehtyä hyvää, herkullista, ja ennenkaikkea KEVYTTÄ ruokaa. ja noh, ko ulkona syö, on kaloreiden hallinta vaikeampaa. ja noh.... ei sitä sitten viitsi kaloreita laskeakkaan. Joten nyt olen luvalla, ja erittäin hyvällä syyllä "vapaalla"!
Paino nousee, ja taatusti nousee, mutta onhan mulla nyt jouluun asti kumminkin aikaa laihtua :)
Ja onhan sitä elämää joulunkin jälkeen. Ja eihän tämä nyt mua hautaan vie, tämä on vain 1 viikko mun loppuelämästä. Huomenna tilasin äiteeltä keittoa, nakkikeittoa =).

torstai 25. marraskuuta 2010

yoursin vaatteista.

joita tilasin.
eli tässä se postaus.

ei ole enää ko muutama vaate jälellä niistä kaapissa jotka tilasin.
Joten tässä on suosikki setistä kuva.

housut on kokoa 22 (britti) ja paita myös koon 22 (britti)

ja tähän postaukseen voisi samalla liittää myös sen, miltä näytin, ko yoursin vaatteet tuli :)

painon muutos
viikko	paino	muutos
1	_	_
2	_	_
3	_	_
4	_	_
5	_	_
6	_	_
7	_	_
8	_	_
9	_	_
10	_	_
11	_	_
12	_	_
13	_	_
14	_	_
15	_	_
16	_	_
17	_	_
18	_	_
19	_	_
20	_	_
21	_	_
22	_	_
23	_	_
24	_	_
25	_	_
26	_	_
27	_	_
28	_	_
29	_	_
30	_	_
31	_	_
32	_	_
33	_	_
34	_	_
35	_	_
36	_	_
37	_	_
38	_	_
39	_	_