Muistelmia, tavoitteita...

,Reilu 2v sitten, tarkemmin sanottuna 5.5.2008 painoni oli 116kg, grammoja ei ole kirjotettu ylös. Siis tämän painoin aamuyöllä. Illalla painoni olikin sitten 110kg, pari päivää siittä, painoni oli 102kg. Mitä tapahtui siis? Sain lapsen. Esikoiseni syntyi tuona päivänä iltapäivällä klo 17.00. Nyt olen alle tuon painon, tämä oli tavoitteeni. Tämä oli se pieni välitavoitteeni, johon tähtäsin tämän kuun loppuun =). Painaa alle sen, mitä näytti puntari, ennenkoin läksin synnärille. Nyt on aika siis satsata seuraavaan tavoitteeseen, Mikä se olisi, olen miettinyt.

 Ja vastauksenkin keksin, Realistisesti ajateltuna. Suotava painon pudotus vauhti on  alle 1kg viikossa, eli sokeripaketti viikossa korkeintaan.
Eli se tavoite olisi painaa n. 110.x kg juhannus aatton aattona, ja miks ei aattonakin. Tavoite realistinen, ollaan alle 115kg nyt (114,7).Syy, olen ajatellut sen menevän niin, että silloin palaa läskien sijasta lihas, ja siinä on myös riski, että kroppa menee säästöliekille! Ja kukaan laihduttajahan ei tätä toivo, eihän? silloin ei pala läski, eikä mikään muukaan.

Muistakaa myös näin kesän kynnyksellä liikkua, ja katsoa syömisiänne. Mielestäni kesä on vuodenajoista helpoin laihduttamisen kannalta, ei minua ei houkuta grillimakkarat, eikä grillaus hirveästi, silloin tällöin makkara voi maistua, mutta ei viikottain. Jäätelö, eikö se houkuta minua? Houkuttaa, tykkään jäätelöstä, mutta on myös hyviä "kevyt" jäätelöitä. itse olen myös sitä mieltä, että jäätelö ei lihota... mutta ei se kyllä laihdutakkaan  =D , Ei, en syö tuutteja, ei en syö puikkoja, ihan kotipakkauksesta otan sopivan määrän.
Ja en, en syö kotijäätelöauton jädejä, syön ihan valion jädee :).

varaslähtö... pakko urkkia :D

Tähän väliin, pieni varaslähtö puntarilla...-10kg =)

In memorian. Painonvartijat suomessa.

Suree ja itkee.

Toivoisi, että se jatkuisi. Mutta itken silti, olen menettämässä elämän iloani.

Olen harmillisesti pettynyt.

Syy on tämä uutinen http://yle.fi/uutiset/kotimaa/2010/05/painonvartijat_lopettaa_suomessa_1719491.html


Olisin niin toivonut, että tämä jatkuisi viellä toiset 35 vuotta, mutta nyt, nyt se loppuu.  En saanut kunnia jäsenyyttä, en ehtinyt laihtumaan tavoite painoon. Olen pettynyt, pitäiskö tässä lähteä jenkkeihin tai muualle ryhmään hakemaan tämä?


Ei, en silti lopeta pisteilyä, minulla on kaikki tarvittava materiaali. Minulla on kaikki avaimet hommaan, en siis tarvitsisi ryhmää näiltä osin. Mutta mistä muualta saan sen tuen, kannustuksen, ja ILON ja TSEMPPAUKSEN tämän kaiken jatkamiseen, muualta kuin ryhmästä? Perheestä? no mies, miehet on miehiä, Lapsi? lapsi on viellä niin pieni, että ei osaa tsempata. Tietysti se auttaa jo olemassa olollaan tsempaamaan. kaverit? Ei,  minulla ei ole sellaisia kavereita, jotka ihan kaikkea ymmärtää mitä pääni sisällä liikkuu. Sen tietävät vain muut jotka laihduttavat ja käyvät tai ovat käyneet sen tien läpi. Siihen tarvitsisin sitä ryhmän vetäjää, ja sitä ryhmässä olevaa 'laihtumisen' kohinaa. Sitä keskustelua laihtumisesta, ja sitä tukea, jonka sieltä olen saanut. Siellä on ollut se henkilö joka on lohduttanut, jos on tullut plussa viikko. Siellä on se, joka ohjaa syömisiäni terveellisempään suuntaan. Siellä on henkilö, joka kertoo, että sinun pitäisi nyt korjata tätä ja tota syömisissäsi. tai että pitäisi juoda enempi. Sen olen saanut sieltä ryhmästä, ilon, kannustuksen, ajatusten jakamisen, fiiliksen, ymmärryksen.

Yritän jaksaa, myös niinä huonoina päivinä.  Ja muistaa sen tunteen, sen ilon, mitä ryhmästä sain, myös niinä hetkinä, kun tunnen olevani epäonnistuja ja heikko.

Muokkailin sivustoa ja muunsin värejä. Vanhoissa teksteissä on muokattu värejä, joten ne eivät siis muuttuneet. Pahoitteluni, jatkossa pyrin kirjoittamaan oletus väreillä ilman väri muokkauksia. jotta jatkossa tekemäni muutokset myös vaikuttaisi niihin.

Toivottavasti tämä auttaa lukijoita lukemaan blogiani paremmin.

Ja kiitoksia kommenteista, ja kommentteja saa antaa lisääkin. Kaikki kommentit, blogin ulkoasusta aiheeseen ovat tervetulleita. Ei, en ala miellyttämään kaikkia, mutta ilman kommentteja ei voi kehittyä. Aina on jokaisessa jotain parannettavaa, myös itsessä. kuin myös tässä blogissa, ja sen aiheissa.

päivityksiä

takasivuille (ylhäällä olevat linkit). Suosituksia ja pohdintaa sivuilla päivittelin kommentti lootaan, ja painonhallinta sivulla päivitin käyrän vastamaan tätä hetkeä.

Käyrää kippuraa on päivitetty (viiva jatkuu pitemälle)

Aamupala

•  kaurapuuroa
•  Öljyä
•  valiomehukeittioa

 Pisteet 4

Välipala

•  Kanan rinta  
•  paino laskettu myynnin mukaan. ei syödyn mukaan. Luita/nahkaa jaksanut kotiin asti kantaa
•  pepsimaxia....
•  

  Pisteet 3/4

Päivällinen

•   Perunoita
•  kastiketta
•  porkkanaa

 Pisteet 4/5

pitäs nokkaansa JOTAIN laittaa, mut mitä? sokeria suoraan purkista? ei, ei sokeria! Jotain muuta? mitä, jotain terveellistä, ei saisi mennä kroppa säästölle nyt, kun se on lopultakin tajunnut mikä on homman nimi! paino pois läskin polttoa. käyttää varastoja. Mutta, tässä ko syö liian vähän, on vaarana tosiaan se, että kroppa menee säästöliekille... jos menis katsastaan mitä kaapista löytyy. 6p viellä olis syötävä.

Illallinen/iltapala

•  -jugua-
•  rahkajuttu
•  

 Pisteet 7
 löytyihän sitä jotain, miehen jugurtti 

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 20
Vesi: ½l
Liikunta: 2x 30min (työmatkaliikuntaa)

Ei, en ole unohtanut bloggaamista enkä ruokapäiväkirjoja. Täällä ne on, mutta en ole vain julkaissut niitä. Painon pudotusta on yllä pidetty, mutta helteen tuomat nesteet + turvotukset eivät ole tuoneet edistystä.

Ahdistuksesta, sitä on ollut ilmassa.

. Ei en ole sortunut silti mässäilemään, hirveäst  vaikkakin tuloksia ei meinaa tulla.
Niin, vaikka vaaka näyttää pienempää lukemaa, 'tuloksia' ei ole silti, lähinnä tarkotan sillä sitä vireyttä, ja sitä oloa joka tulee kun paino putoaa.
Väsymys on iskenyt, väsyttää pirusti, viimesen vuorokauden aikana olen valvonut hulppeat 5h. Se on tämä, kun kroppa toimii vajaalla, hormoonit ei riitä. Osittain siis olen lihonnut tämän sairauteni vuoksi, mutta kyllä, minä olen kuitenkin suurimmilta osiltani itse syönyt nämä kilot, ei tätä suurta määrää, näitä kaikkia voi laittaa sairauden piikkiin. Tiedän, osa näistä on sairaudesta johtuvia, osa on itse syötyjä. Tässä väkistenkin sitten pohtii, mitkä näistä kiloista on itse syöty, ja mitkä sairauden vuoksi? arvioisin, että ehkä puolet on sairauden vuoksi, puolet syöty. Nyt varmaan kysytte, mikä sairaus aiheuttaa väsymystä? mikä sairaus on sellainen, että lihoaa? tämän sairauden 'pääoireet' ovat yleensä Väsymys, palelu (25 astetta helteessä sulla vilu?), painon nousu ruokavaliosta huolimatta, iho ja hiusoireita, toisilla lähtee hiuksia ihan tuppona, toisilla kuivuu iho... Oireita tähän on monia siis, sairaus on kilpirauhasen vajaatoiminta, lääkityksiä on, yleisesti suomessa tähän saa kelakorvattavana thyroksin, joka on synteettinen lääke., lisäksi on myös ei kelakorvattavia esim. Armour joka on sian kilpparista tehty, tehokkaampi, ja useinmiten toiminta varmempi (lukemani perusteella) ja tämä on myös vanhin lääke tähän. lukemani perusteella thyroksin ei olisi se paras mahdollinen lääke tähän sairauteen, mutta mikäs siinä, kela korvaa ja purkin saa alle 5e itse pärjään tuolla sen vajaa 2kk. armour on kalliimpaa, ja ei kuulu kelakorvuaksen piiriin. Harmi vain. ja myös tuota lääkettä suomessa ei ole moni lääkäri määräämässä. Kannattaa käydä katsomassa sivustolla http://www.kilpirauhanen.com/

Aamupala

•  kaurapuuroa  
• maitoa
• öljyä

 Pisteet 5 (kaurapuuro vaihtunut)

Välipala

•  perunaa ja
•  maggaraa uunissa
• 
  

  Pisteet 6

Päivällinen

•   peruna
•  jauhelihaa
•  

 Pisteet 4

Illallinen/iltapala

•  lounasalaattia ite tehtyä
•  ja lisäänpäs tähän kylässä syödytkin
•  pulla
• tuoremehua

 Pisteet 4

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 19
Vesi: jonkin verran, alle 5dl. mehuja runsaasti :(
Liikunta: 20min kuntopyöräilyä.

Välipuntarointia, -7kg rikki

 

 

 

 

Labrassa kävin tuossa jokin aika sitten, tänään kuulin ne tulokset. Korvia hiveleviä! Elämä hymyilee =).

Aamupala

•  kaurapuuroa
•  öljyä
•   maitoa

 Pisteet 5,5

Välipala

•  2 omenaa (250g kasviksia)
•  Jugurttia
•  

  Pisteet 4

Päivällinen

•   peruna
•  kastike
•  porkkanaa ja salaattia( tomaatti, kurkku, kaali, anasta....) ( 250g)

 Pisteet 4

Illallinen/iltapala

• Hop, uni yllätti, meni sitten tämäkin nukkumatille ;)
•  
•  

 Pisteet0

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 13,5
Vesi: 1½ vettä +½l mehua sokeritonta
Liikunta: 2h puuhastelua + töissä menoa.

Aamupala

•  kaurapuuroa
•  öljyä
•   maitoa

 Pisteet 5,5

Välipala

•  lettuja
•  
•  

  Pisteet hmm... pisteet voisivat olla mitä vain, 2,5- 10 välillä

Päivällinen

•  peruna
•  jauhelihakastiketta
•  

 Pisteet 4

Illallinen/iltapala

•  jädeä
•  
•  

 Pisteet 6, huh, oisin kuvitellut moisessa olevan enempikin O.o

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 15+ 2,5-10p = 17,5-25p
Vesi: Ulkoisesti about 1000l... mutta ehkä ei nyt kumminkaan näitä lasketa, joten 3l nesteitä, joista vettä 0,5l
Liikunta: ulkona tytön perässä juoksua ja uittoa

Aamupala

•  Kaurapuuroa
•  2 tl öljyä
•   Maitoa

 Pisteet 4,5

Päivällinen

•  spaghettia (täysjyvä)
•  Katkarapukastike
•  Salaattia; kaalia, tomaattia, paprikaa, punajuurta

  Pisteet  5

Välipala

•   valio vaniljajädee 2cm
•  
•  

 Pisteet 2

Illallinen/iltapala

•  spaghettia (täysjyvä)
•  katkiskastike
•  maitoa

 Pisteet 8

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 19,5
Vesi: 1½l
Liikunta: jos siivous on liikuntaa, niin kyllä. 2½h

Tänään päätin (tai oikeammin eilen illalla) aloittaa korjaamaan tuota ravitsemuksellista puolta, siis sitä, mitä syön. Sen lisäksi, että rajoitan syömisiäni, niin kait siittä pitää terveellisempääkin tehdä.
Aloitetaanpa aamupalalla siis. Aamupala muutetaan tästä eteenpäin suomalaisen suosituksen mukaisesti kaurapuuroksi[vellinä mie sen syön, ei muuten uppoo]  (onkohan se edes suositus? onko se vain oletus ja tapakasvatusta?)
Ja niin, nui rasvat, rasvalisät... mitä ikinä ovatkaan, opettelen nyt syömään puuroni siis öljyn kera, kun en sitä leipäänkään sullo, enkä muuallekkaan, niin miks ei puuroon sitten, samalla se sitten menee kuin muutkin päivän pakolliset 'napit'. Tietysti tiedän myös, että päivän puolikiloa rehuja tarvitsisi syödä, mutta ensin nuo rasvat ja aamupala, sitten seuraavat ateriat vasta. Ateria kerralla remonttiin. Eikös se niin ole? helpompi toteuttaa loppuelämän muutoksiin se, että käy niihin yksitellen ja hitaasti

Aamupala

•  2dl Kaurapuuroa
•  3tl öljyä             
•  2dl maitoa         

 Pisteet: 6

Välipala

•  itsetehty sämpylä
•  kanapihvi
•  sämpylä sisältää porkkanaa, siemeniä ja leseitä.

  Pisteet 7

Päivällinen

•   Muusia
•  Punajuurta
•  raejuustoa
• kurpistaa
• kaalia
• sämpylä

 Pisteet 7

Illallinen/iltapala

•  
•  
•  

 Pisteet

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 20
Vesi: 2l vettä... Huh Hellettä, ei oo kroppa tottunu helteeseen, joten ei lenkkikään sujunut hyvin
Liikunta: 45min.

Aamupala

•  riisimuroja 2dl
•  maitoa 1dl
•  

 Pisteet 3

Välipala

•  not today
•  
•  

  Pisteet 0

Päivällinen

• peruna 
•  raejuustoa 1rkl
•  kurpitsakuutioita
• punajuuria
• aurinkokuivattua tomaattia 1rkl

 Pisteet 3

Illallinen/iltapala

•  2 sämpylää
•  kanapihvi
•  

 Pisteet 11

                                                                                                                        

Kokonaispisteet: 17
Vesi: ööö, 1l, muut nesteet.... öö about 2l.
Liikunta: kävelyä 1½

keskiviikko

Aamupala

•  riisimuroja
•  maitoa
•  

Pisteet 3

 

Välipala 

•  macaronia
•  ketsup
•  

pisteet 4

 Päivällinen

•  peruna x2
•  punajuurta
•  raejuustoa

pisteet 4

Iltapala/illallinen 

•  riisipuuroa
• maitoa
•  

pisteet 6 (laskimella laskettu)

Päivänpaino?

pisteet yhteensä 17
Liikunta 1h, + töissä käytyä...

Aamupala

• riisimuroja
•  banaania
•  2dl maitoa

Pisteet 5

 

Välipala 

• Kalkkuna nakkeja
•  Raejuustoa
•  

pisteet 7

 Päivällinen

•  Peruna
•  Kastike
•  

pisteet 3

Iltapala/illallinen 

• Maitoa, ja 2dl jäätelöä.
•  
•  

pisteet 9

Päivänpaino? -

pisteet yhteensä  27

Voihan tauti!

Nimenomaan, voihan tauti! ja viellä kerran voihan tauti!

Nyt, kun alkaa järki jotenkin pelittämään tulin kertomaan syynkin. Kuume joka sahaa 38-39 perjantaista asti. Nyt on käytössä jo paremmat doupingit, ja dropit. mut kuumetta edelleenkin. Tässä sängyllä makoillessa aattelin kumminkin tervehtiä teitä terveitä ja onnistuneimpia.

Hop, juhlan paikka -6 \o/

Elikkäs juhlan paikka, ja juhlia aion keilaamalla, liikuntaa palkkioksi =)

Ruokapäikkyä:

Aamu,

riisimuroja ja maitoa, mehua.



välipala:

Tässä välissä on kakkua
ja 2cmx 2cm pizzapala, työkaverin pois lähdön vuoksi, en hellinyt olla ottamatta. ja se että mulla ei myöskään ollut sitä banaaniani. Joten tossa sit meni niinko lounas, kakku oli kans hieman pienempi, 2cm leveimmästä osasta, ja noin 3-4cm pitkä slice....


Päivällinen

1 isohkoperuna
 jauhelihakastiketta 
salaattia-porkkanaraastetta-kaalia-ituja-kurkkua...  (ananas

järkkäriksi 2 jyväshyväkeksiä ja ½l funlight mehua


pisteet yhteensä 13
ja iltapalaksi olen suunnitellut jotain kivaa, saa nähdä, pepsimaxia, tonnikalapurkki on suunnitelmissa.

Toostai...

Hoppista, aamulla vaaka ei todellakaan rankaissut, mutta ei myöskään kiittänyt, 119,7 \o/ ei paha nousu...

Ja sitten päivän syömisiin.

aamupala

n. 2dlriisimuroja ja n. 1½dl maitoa

Välipala

Banaani ja pepsimaxia 3-4dl

Päivällinen

2 perunaa

jauhelihakastiketta
salaattia-porkkanaa-kaalia-kurkkua-ananasta

jälkkäriksi 2 jyväshyväkeksiä ja lasi maitoa 2

Illallinen

pieni pala kakkua kun vieraita kävi... oisin  kyl voinut olla syömättäkin. 1 jyväshyvä suklaapisara 


päivänpojot:  18-20 (koska en ole varma kakun pistemäärästä vaikka laskin)

Lapseni 2v päivä

Aamulla heräsin, 119,5kg mittarissa \o/

Koska tavoitteeni oli painaa alle 120kg lapseni synttärinä, jotta saan syyä kakkua.
söin kanssa, mut nyt alkaa tehoviikko, ei enää herkkuja tälle tai ensiviikolle. Aion olla ilman herkkuja, vaikka tuo jääkaappi sitä pursuaakin, pystyinhän olemaan hyvin laihiksella myös tässä edelliset 2viikkoa vaikka herkkuja kaapissa (keksiä, karkkia) Tälle päivälle en laske pisteitä paperille, mieleen vain. Tietty mieli on anteeksi antavainen, mutta kumminkin, laskin pisteet mieleeni, ei paha ylitys viellä siis. Pisteitä arvioiden on nyt kulunut n. 26p, 2 liikaa, mutta toisaaltas, painoa pidetään samoissa laihdutus pisteet + 10p, joten ei paha, kun tavoite pisteet on kumminkin vain 24p.

toivon, että vaaka ei huomenna aamulla rankaise. tai kiitä, motivoivampaa on, jos paino pysyy samoissa, +/- 100-200g.

Mutta tässä toiveet ja unelmat, nyt menen unelmoiman kevyemmästä minästä

Aamulla oli yllätys!

siis paino oli Tippunut! melkeen viimeviikon lukemaan, 120,3

Eli tosta  ei oo pitkä matka takaisin =)

------

Aamu

Riisimuroja ja maitoa 1 annos, 

-------

välipala
Banaani ja omena  

-----

 Päivällinen

Eli lautaselta löytyi seuraavaa

•  kaNapuikko (josta pieni varas kävi haukkaamassa) x2 
• Kurkkua
• Rainbow-salaattikaalipussi
• Anansta   
• Rainbow-suvisalaattia ½prk
• peruna-kasvis-kinkkulaatikkoa (sis. apetit perunasipulia 1kg, kasvisuikaleita 2pss, kinkkusuikaleita(pouttu) 1pss, flora7% 5dl ja maitoa sopivasti.)
• ateria pisteet 8,5

Leivontanapostelua

kaNapuikkoja x2

Pisteet Kokonaisuudessaan:  16pistettä
[editoinnit paksunnettu]

Monday morkkis...

mielentila vielläkin morkkis, kun plussaa tuli viikonloppuna

mutta se on kait vaan kestettävä!

Eihän tuo ole loppupeleissä paljon, mutta kumminkin!

 sitten voitaskin mennä sinne ruokapäiväkirjaan:

aamu

Riisimuroja 2dl, maitoa 1dl   3p

välipala

Banaania 2p

Lounas/päivällinen 

makaronia ja ketsuppia 3dl  4p

iltapala

kasvissose keittoa,  4dl maitoa, 3,5p

ja päivän aikana juotu 1½l pepsimaxia... sitä  A I T O A! ei mitää feikkiä ;)

ja sitten ½l vettä, viellä tars syyä jotain, ingman jädepikari houkuttas, ko siinä ei pisteitä hirveesti olisi. vain 1 vai olikohan se 2 pistettä...ei muista viellä, muttako purkin näkee nii sit muistas =P


[edit]

 tässä muokkasin tuota sivupalkkia... ja huomasin erään asian, jota en aikaisemmin tajunnutkaan, tai oikeammin huomannut, ymmärtänyt, plussista huolimatta, paino on tullut kokoaika alaspäin... siis miinusta on tullut, vaikka plussiakin on \o/ hitaasti mutta varmasti!

vappumorkkis...

Aamua odotan niin sanotusti ei ollenkaan innolla. Eilinen EI ollut menestys ollenkaan. Istuin ja söin varmaan KAIKKI karkit kakut ja muffinit -.- . Itsehillinnästä ei mitään tietoa! näin siinä käy, kun ei muista syödä silloin kun on se ruoka-aika :( . Eli eilinen meni päin pyllymäkeä.


mutta nyt tämän päivän ruokapäiväkirjaan. Ei tietoa menikö yli, vai jäikö ali. sen näkee kohta =D

Aamu:

Riisimuroja n.3dl, jugurttia n.3dl, 4 eilistä lohkouuniperunaa.8

 Sunnuntai synttäreillä syötyä

2 lusikallista jotain suolasta kinkku-juustopiirasta, simaa, pala täytekakkua, vohveli,  7pistettä

makaronia ja jauhelihaa 7

 Jugurttia 3

yhteensä 28p... morkkis! 4 pistettä liikaa, tosin, urheilin tänään aamulla 60min ja nyt illalla viellä 60min tarkoituksena pyöräillä. et eiköhän tämä nyt kumminkin ole tasoittavaa =)