Pieniä askelia

keskiviikko 13. lokakuuta 2010

ruokapäiväkirjat muuttavat.

ruokapäiväkirjani muuttavat uuteen osoitteeseen:

kalorilaskurin sivuilla olevat ruokapäiväkirjat

uuteen laskentaan siirtyminen

Siirryin sitten viime sunnuntaina toisenlaiseen laskentaan.
Suoraan kalorilaskentaan.
Apuja moiseen löysin netistä sivustolta nimeltä

.
Ei en ole liittynyt jäseneksi, viellä. löysin tarjosukoodin postin tuomana, jolla pääsi sisälle 1kk ajaksi. Jotenkin alku kankeuksien jälkeen alkaa nyt sujumaan, ja koska paino lähti jälleen laskuun, voisin iloita, uudesta luvusta \o/.
Ongelmia minulla oli, ja on edelleenkin. Mutta suurin ongelma on nyt kuitattu kromi ja ravintolisillä. Minulla on tuon sivuston mukaan vähän puutetta joka sortista. Nyt syön kromia + vitamiineja, ja kromia ja aineen vaihduntaa kiihdyttävää ainesta (siis syön kahta eri kromi valmistetta) Tiedän, kromia ei saisi syödä liikaa, mutta toisaaltas mä hoidan sillä makean himoa, ja nämä kaksi kromivalmistetta syön ohjeistuksella vain viikon päällekkäin, jotta päästään pahimmasta yli. eli makean himon selättämisessä.
Suurin helpotus nyt on ollut se, että olen opetellut syömään RUOKAA kaiken makean jälkeen.
Tästä nyt voidaan vetää se johtopäätös, että olen korvannut suurimmilta osilta makealla kalorivajetta.
Nyt ollaan 1200-1400kcal kalorin saannilla, viellä tarvitsisi syödä paljon lisää, mutta ei mahdu.
Tähtään tuohon 1500-1600 kcal . ilman karkkejahan kalorin saantini oli vain 800-900kcal eli roima petraus siihen nähden. tuohon päälle viellä mättöpussi (esim. tv mix tai muu isokarkki pussi ja ehkä jotain muutakin!)

Ostoksilla olen myös käynyt. Ostin Polarin tf7 sykemittarin (kuva löytyy linkin takaa) tietysti olisi ollut muitakin malleja. Mutta... tarvetta? en tiedä... joten tyydyn tähän. voihan sitä sitten myydä ja ostaa uuden? jos ei riitä ominaisuudet. tämä riittää minulle nyt. johan sillä teinkin 410kcal lenkin... se kyllä tosin huusi kokoaika kävele hitaammin :D
polariin päädyin hyvien ja helppojen käyttäjäkokemusten perusteella. kuullut olen vain hyvää. ja noh, suunnon perässä oisin joutunut juoksemaan. Omasta yksilöstäni maksoin 90e, vaikka ovh onkin useassa paikassa 110e... minne hävisi hinnasta se 20e? en tiedä, mutta olen tyytyväinen. :)

siinäpä se, viellä tarvitsisi saaha itestään sen vertta aikaiseksi, jotta sais nuo yoursin vaatteiden kuvat purettua.

sunnuntai 10. lokakuuta 2010

mietin siirtymistä kaloreiden laskentaan...

Olen miettinyt miksi minun tekee niin paljon mieli makeaa, miksi en osaa olla ilman. Miksi se ahdistaa minua.
Tänään, niinkuin joka aamu vakuutan ja vannon, että en sokeripussia avaaa.... Noh, aina se menee niin, että sokeriin tartun (sokerilla nyt lähinnä tarkoitan karkkeja ja muita runsas sokerisia juttuja)
Olen joskus miettinyt, pitäskö joskus kuvata viikon karkkikääreet??? herättäisikö se minussa jotain? tajuaisinko sitten? noh, nyt on tämän viikon karkki kääreet kaikki kerätty... odottaa sitä huomista kun kerkeän kameraan tarttumaan, tai ensi viikkoa. Hope so!
Miettinyt, olisiko minulla kenties jotain puutosta, kun niin vietävästi himoan makeita. joten tässäkin asiassa ajattelin googlailla, kohta puoliin kaikkea.

Mutta nyt niihin ruokapäiväkirjoihin.

Aamupala

Jugurttia (aktivia luonnonluonnon jugurttua 50kcal/100g) 125g
mansikoita 111g
1 tl muroja maidossa (lapsi leikki äidin syöttämistä)
1/2 banaani, 65g

Pisteet:

Päivällinen

135g perunoita (1 normikokonen, ja 1pienehkö) ja jauhelihakastiketta n.1dl ( unohdin punnita erikseen)
400g salaattia, (1 omena, 1 porkkana, 2 salaatin lehteä, 4cm kurkkua, 1 tomaatti, 1 porkkana
2dl maitoa

Pisteet:

Illallinen/iltapala

200g nakkeja ja uuniperunoita, nakit olivat kalkkuna nakkeja ja perunat rainbown perunalohkoja
2dl maitoa

myöhemmin söin viellä 3 mozarella tikkua

Pisteet:

_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo
_________________________

Liikunta:
Vesi:
Hedelmät:
Rasvat:
Maito/kalsium:

keskiviikko 18. elokuuta 2010

Eli lomalta palattu...

Lomalla ei painon pudotusta tapahtunut juurikaan, mutta ei myöskään painon nousua, mikä on aivan loistava asia.
Lomalta piti bloggailla, mutta ärsytti tuon nokian N97 selain, tsiisus. miksi se antaa tekstin syöttö kenttään vain isoja kirjaimia. Ei pieniä ollenkaan, ei taida kyseinene selain ohjelma tunnistaa ollenkaan tätä tekstin syöttökentäksi. Sääli ja harmillista, ja mistään en löytänyt asetuksia millä korjata teksti vain pieneksi.
Nyt siis ollaan ruodussa oltu maantantaista asti, jolloin vaaka näytti +400g, Ei paha, sinänsä että ainekset oli jopa pahempaan painon nousuun! kun ei ihan täydellisesti joka päivä tullut syötyä. Tätä se teettää, kun ei ole elämässä rytmiä ja antaa mennä ihan hunningolle.
mutta nyt niihin ruokapäivä kirjoihin, aamut ovat olleet maanantai ja keskiviikko samaa tavaraa, välipalat myöskin, päivällisissä on hieman muutoksia ollut

Aamupala

kaurapuuroa
pakastemansikoita

Pisteet: 4

Välipala

valio rasvaton mansikkajugurtti
banaani

Pisteet: 4

Pisteet yhteensä: 8

Päivällinen

maanantai: 5dl nakkikeittoa.
tiistaina 3dl riisiä ja jauhelihaa (7%)
keskiviikkona 4 dl hernekeittoa ja jauhelihaa (7%)

Pisteet: pisteet on arviolta päivittäin tällä aterialla ollut 4-8p

Pisteet yhteensä: 12-16

Illallinen/iltapala

maanantai ruisleipä ja leikkelettä
tiistai -
keskiviikko jugurttia ja tuoretta ananasta.

Pisteet: 0-3p
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 15-19p
_________________________

Liikunta: maanantai pyöräilyä, tiistai kävelyä, keskiviikko pyöräilyä, joka pvä 60min
Vesi: 2l
Hedelmät/marjat: 100-400g
Rasvat: :( ei ole muistunu mieleen
Maito/kalsium: on nautittu jugurttina.

tiistai 17. elokuuta 2010

PITI BLOGATA, NYT, MUTTA ILMOITANKIN NYT, LOMALTA PALATTU, ILLALLA TEKSTIä, JAHKA SAAN TäMäN TOIMIMAAN

maanantai 19. heinäkuuta 2010

Lääkärissä ja muualla.

Kävin tässä sitten lääkärissä. Lääkärillä kävin juttelemassa ihan kaikista vaivoista. Uusi reseptikin nyt kourassa, isompaan annostukseen kilppariin. Psykologilla kävin tässä juttelemassa, uusia käyntejä tiedossa siis lisää. Nyt laitoin jopa siellä sitten pitkäaikaista haavettanikin siellä eteenpäin, en tiedä, onko esteitä sille sitten vai ei, kerron sitten, kun saan tietää toteutuuko se haaveni vai ei. 2kk aikaa tiputtaa painoa n. 10kg... mahdottomuus tuntuu rankalle, mutta pakko! nyt pistetään vauhtia tähän hommaan, ja kontrolloidaan syömisiä ja jätetään repsahdukset pois, jopa se jäätelö, ja tarkistetaanpa syömisiä. Harmillista tässä on se, että kohta alkaa 3vkon loma. jolloin ei ole töitä, toisaaltas, tämä pitäisi ottaa mahdollisuutena olla lapsen kanssa ja harrastaa paljon liikuntaa. Niin, niin minä teen, harrastan liikuntaa sitten vähän enempi. Pakkohan se on =)

Aamupala

maitoa 2dl

Pisteet: 2

Välipala

Sämpylä
zero cola (mautonta!)

Pisteet: 8

Pisteet yhteensä: 10

Päivällinen

Riisiä
ja kanaa

Pisteet: 7

Pisteet yhteensä: 17

Illallinen/iltapala

Jäde ja jäde

Pisteet: 23
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 23
_________________________

Liikunta: 2h uimista, 20min pyöräilyä, 35min rappusissa kävelyä, 15 min kävelyä,
Vesi: ok
Hedelmät:
Rasvat:
Maito/kalsium:

sunnuntai 11. heinäkuuta 2010

Lomailua...

Olen nyt käynyt päivittäin uimassa, aina vähintään tunnin, tänään oltiin uimassa 2½h !!! Mä en ole helteen suurin ystävä. Ei en ole. Pakkasesta tykkään, mutta en minä valita, nyt voi uida ILMAISEKSI! ei tarvitse maksaa hallissa käymisestä, ja kaiken liikenevän vapaa-ajan voi käyttää uimiseen, varsinkin kun lapsikin tykkää hommasta. Ja nyt saimmekin sellaisen uima-apuvälineen, että kelpaa uiskennella, että ei tarvitse ihan rannantuntumassa räpiköidä (tietysti järki käteen, ja parasta on uida kumminkin rannan suuntaisesti, ilmatäytteinenhän se on!) siis tuo uima-apuväline on lapselleni, ei minulle. Tähän asti olemme pikkuisen kanssa uineet tandemina. nyt hän voi istuskella ja leikkiä rauhassa ja minä uiskennella omaan tahtiini, lapsi ko tulee kellukkeessa perässä ja on siis siinä ihan lähellä =). ja ko tässä o kerta jopa uimaranta lähellä, miksikäs ei .

Painosta, paino on noussut :( 2kg, tosin nämä voi kyllä selittää helteillä, helteet alko -> turvotus iski.

Aamupala

riisimuroja
maitoa
banaani ½

Pisteet: 4

Välipala

lihapalluroita

Pisteet: 2

Pisteet yhteensä: 8

Päivällinen

Perunoita
lihapalluroita
maitoa

Pisteet: 5

Pisteet yhteensä: 13

iltapala

banaania 1½

Pisteet: 3

Pisteet yhteensä: 16

Illallinen

salaattisekoitus (salaatteja ja kasviksia)
magaronia
lihapalluroita
maitoa

Pisteet: 7

_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 23
_________________________

Liikunta: Uintia 2h
Vesi: 2
Hedelmät: ok
Rasvat: ok
Maito/kalsium: ok

painon muutos
viikko	paino	muutos
1	_	_
2	_	_
3	_	_
4	_	_
5	_	_
6	_	_
7	_	_
8	_	_
9	_	_
10	_	_
11	_	_
12	_	_
13	_	_
14	_	_
15	_	_
16	_	_
17	_	_
18	_	_
19	_	_
20	_	_
21	_	_
22	_	_
23	_	_
24	_	_
25	_	_
26	_	_
27	_	_
28	_	_
29	_	_
30	_	_
31	_	_
32	_	_
33	_	_
34	_	_
35	_	_
36	_	_
37	_	_
38	_	_
39	_	_
40	_	_
41	_	_
42	_	_
43	_	_
44	_	_
45	_	_
46	_	_
47	_	_
48	_	_
49	_	_
50	_	_
51	_	_
52	_	_
--	_	_
--	_	_