tälläisen sivuston löysin kuin
energynet
Kannattaa käydä tutustumassa!!
Sivustolta löytyy muun muassa seuraavaa: (linkit ovat suoria linkkejä sivuston alisivuille)
Päivittäinen energiantarve laskuri
Virtuaali ravintola/energian saanti laskuri
kokonaisenergian kulutus laskuri
energian kulutusliikunassa laskuri
Personal trainer
ja
kehon kuva mittari
Pieniä Askelia...
maanantai 21. kesäkuuta 2010
Se kummasti auttaa, kun saa purkautua jonnekkin oman
pahan olonsa. Edes nettiin.
Sitä en tiedä kuinkamoni blogiani lukee, mutta sillä niin väliä ole. Minulla vain oli viikko takaperin tuli vain niin paha mieli ja olo. Ehkä se on normaalia. Jotenkin nyt vain on parempi olo. Toivon että tämä parempi olo säilyy taas hieman pitempään, ainakin juhannukseen asti =).
Olen nytten kyllä harmikseni hukannut pikkuraamatun :( . ja niitä kun ei mistään enää saa. Noh, kyllä se täällä jossakin on, en vain muista minne olen sen siivonnut. joten pisteet menee tältä päivältä n. pisteillä.
ja sitten niihin syömisiin:
Aamupala
Välipala
Pisteet yhteensä: 8
Päivällinen
Pisteet yhteensä: 15
Illallinen/iltapala
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 17
_________________________
Liikunta: 2h pyöräilyä, lapsen kanssa 1h, kuntopyörällä 1h
Vesi:´1½l
Hedelmät: 1/4
Rasvat: -
Maito/kalsium: ok
Sitä en tiedä kuinkamoni blogiani lukee, mutta sillä niin väliä ole. Minulla vain oli viikko takaperin tuli vain niin paha mieli ja olo. Ehkä se on normaalia. Jotenkin nyt vain on parempi olo. Toivon että tämä parempi olo säilyy taas hieman pitempään, ainakin juhannukseen asti =).
Olen nytten kyllä harmikseni hukannut pikkuraamatun :( . ja niitä kun ei mistään enää saa. Noh, kyllä se täällä jossakin on, en vain muista minne olen sen siivonnut. joten pisteet menee tältä päivältä n. pisteillä.
ja sitten niihin syömisiin:
Aamupala
- kaurapuuroa
- Erittäin laimeaa funlight mehua (lähes vettä) ½l
- maitoa
Välipala
- Jugurttia
- Banaani
Pisteet yhteensä: 8
Päivällinen
- Makaronia joustajat 4
- jauhelihaa joustajat 3
Pisteet yhteensä: 15
Illallinen/iltapala
- Lasi maitoa
- Jotain?
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 17
_________________________
Liikunta: 2h pyöräilyä, lapsen kanssa 1h, kuntopyörällä 1h
Vesi:´1½l
Hedelmät: 1/4
Rasvat: -
Maito/kalsium: ok
lauantai 19. kesäkuuta 2010
Ahdistusta masennusta (älä lue jos et halua jakaa tunnetta)
beethoven....
Mua ahdistaa, mua masentaa, menneisyys ja haamut.
Miksi pitää olla niin hankala menneisyys?
Miksi mä teen asioista niin vaikeita itselleni, että mä muistan ne tunteet, ne ajatukset jotka ahdistavat mua?
Miksi tää olo ei mee pois?
Mä haluun tämän olon pois.
Mä en pysty ajattelemaan syömisiäni, kun ahdistaa.
Tekisi mieli kadota.
Hävitä.
Niinkuin moni muukin tekee.
Mutta ei se poista tätä oloa.
Ei poista, ei.
Itkettää,
Miettin olenko mieleltäni niin sairas,
että tästä ei löydä enää itse tietään ulos.
Muhun sattuu,
sydämmeen sattuu,
kaikki taas lävähti naamalle,
kaikki se mistä mä luulin jo päässeeni yli
, kaikki se mikä minusta on tehnyt minun.
Kaikki se, minkä vuoksi olen kärsinyt.
Ja ajatellut, että huominen on parempi.
Kaikki.
Olen alkanut miettimään, mikä on saanut mut jaksamaan tähän asti.
Miten mä kestin sillon sen kaiken paskan, jota kiusaamiseksi kutsun.
Miten olen jaksanut tähän asti ilman,
että olen tippunut reunalta alas tuonelan synkkään pimeyteen? Ne harvat ystävät? ei en usko, en usko enää, että se on se syy
.
Ehkä mulla vaan aika alkaa loppumaan täällä. tai sitten omat voimavarat ei riitä.
Mutta sitä väkistenkin miettii, miten sitä sitten jaksaa huomisen, ylihuomisen....
Masennus?
onkohan minulla masennus josta en tiedä itse itseni sairastavani. Onkohan minulla kaksisuuntainen mielialasairaus, kun taas välistä jaksan ja jaksan... ja sitten,
ja sitten tulee tämä,
Romahdus.
Mua ahdistaa, mua masentaa, menneisyys ja haamut.
Miksi pitää olla niin hankala menneisyys?
Miksi mä teen asioista niin vaikeita itselleni, että mä muistan ne tunteet, ne ajatukset jotka ahdistavat mua?
Miksi tää olo ei mee pois?
Mä haluun tämän olon pois.
Mä en pysty ajattelemaan syömisiäni, kun ahdistaa.
Tekisi mieli kadota.
Hävitä.
Niinkuin moni muukin tekee.
Mutta ei se poista tätä oloa.
Ei poista, ei.
Itkettää,
Miettin olenko mieleltäni niin sairas,
että tästä ei löydä enää itse tietään ulos.
Muhun sattuu,
sydämmeen sattuu,
kaikki taas lävähti naamalle,
kaikki se mistä mä luulin jo päässeeni yli
, kaikki se mikä minusta on tehnyt minun.
Kaikki se, minkä vuoksi olen kärsinyt.
Ja ajatellut, että huominen on parempi.
Kaikki.
Olen alkanut miettimään, mikä on saanut mut jaksamaan tähän asti.
Miten mä kestin sillon sen kaiken paskan, jota kiusaamiseksi kutsun.
Miten olen jaksanut tähän asti ilman,
että olen tippunut reunalta alas tuonelan synkkään pimeyteen? Ne harvat ystävät? ei en usko, en usko enää, että se on se syy
.
Ehkä mulla vaan aika alkaa loppumaan täällä. tai sitten omat voimavarat ei riitä.
Mutta sitä väkistenkin miettii, miten sitä sitten jaksaa huomisen, ylihuomisen....
Masennus?
onkohan minulla masennus josta en tiedä itse itseni sairastavani. Onkohan minulla kaksisuuntainen mielialasairaus, kun taas välistä jaksan ja jaksan... ja sitten,
ja sitten tulee tämä,
Romahdus.
keskiviikko 9. kesäkuuta 2010
Aamupala
Välipala
Pisteet yhteensä: 6,5
Päivällinen
Pisteet yhteensä: 9,5
Illallinen
Pisteet yhteensä: 23,5
iltapala
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 26,5
_________________________
Liikunta: 15min
Vesi: 2,3l (ok)
Hedelmät: 300g (enempi!)
Rasvat: 2tl (ok
Maito/kalsium: suklaassahan on maitoa =D
Proteiinit: enempi sais kyl... Mut hey... Oli kalaa!
- kaurapuuroa
- mehukeittoa
- öljyä
Välipala
- Pullasiivu
Pisteet yhteensä: 6,5
Päivällinen
- 2 uutta perunaa (pieniä)
- silliä
Pisteet yhteensä: 9,5
Illallinen
- herkutellen....
Pisteet yhteensä: 23,5
iltapala
- peruna
- jauhelihakastike
- lämmin kasvis salaatti, n2dl
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 26,5
_________________________
Liikunta: 15min
Vesi: 2,3l (ok)
Hedelmät: 300g (enempi!)
Rasvat: 2tl (ok
Maito/kalsium: suklaassahan on maitoa =D
Proteiinit: enempi sais kyl... Mut hey... Oli kalaa!
tiistai 8. kesäkuuta 2010
Tiistai
Tänään kävin sitten ekaa kertaa uimassa lapsen kanssa oikeen järvessä saakka. Huh että se vesi oli KYLMÄÄ! Siis kylmää, mutta kyl mie siellä olin hulppeat 15min pulikoimassa, saakohan tästä jotain erityis liikuntapisteitä?
kylmässä vedessä uintia =D.
tämän lisäksi aamulla 15min kuntopyöräilyä,
20min kävelyä töihin,
ja töistä takaisin 20min kävelyä.
ja neidin hoidosta haku pyörällä, 10min molempiin suuntiin. töissä kävelyä ja kuuttoilua x määrä, en mä sitä laske, tosin, joskus vois ton askelmittarin kaivaa naftaliinista tuulettumaan =D, sinne, kyllä se on melkeen aina siellä ollut. Eipä se minun odotuksiani täyttänyt edes uutena, niin miksi nytkään, se ei ensinnäkään laske askeleita kunnolla (mikään samaan mekanismiin perustuva mittari ei kyllä mulla toimisi, ei heilu läski tarpeeksi) eikä se tsemppaa minua... hmm. tämä kuuluu ryhmään turhat hankinnat.
Aamupala
Välipala
Pisteet yhteensä: 4
Päivällinen
Pisteet yhteensä: 8
Illallinen/iltapala
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 16
_________________________
Liikunta: 1h 20min
Vesi: 1,5l + pepsimax + sokerittomat mehut (ok+)
Hedelmät: n. 100g ( n. puolikiloa päivässä ei täyty)
Rasvat:2 (ok)
Maito/kalsium: 4dl (ok)
Proteiinit: ok
kylmässä vedessä uintia =D.
tämän lisäksi aamulla 15min kuntopyöräilyä,
20min kävelyä töihin,
ja töistä takaisin 20min kävelyä.
ja neidin hoidosta haku pyörällä, 10min molempiin suuntiin. töissä kävelyä ja kuuttoilua x määrä, en mä sitä laske, tosin, joskus vois ton askelmittarin kaivaa naftaliinista tuulettumaan =D, sinne, kyllä se on melkeen aina siellä ollut. Eipä se minun odotuksiani täyttänyt edes uutena, niin miksi nytkään, se ei ensinnäkään laske askeleita kunnolla (mikään samaan mekanismiin perustuva mittari ei kyllä mulla toimisi, ei heilu läski tarpeeksi) eikä se tsemppaa minua... hmm. tämä kuuluu ryhmään turhat hankinnat.
Aamupala
- kaurapuuroa 2dl
- mehukeittoa.
Välipala
- 2 profeel jugua
Pisteet yhteensä: 4
Päivällinen
- perunaa
- jauhelihakastiketta
- 2 omenaa
Pisteet yhteensä: 8
Illallinen/iltapala
- kaura-lihapihvejä
- 4dl maitoa
- paistamisessa 2tl öljyä (omaan annokseeni)
_________________________
Päivän kokonaispisteet / saldo 16
_________________________
Liikunta: 1h 20min
Vesi: 1,5l + pepsimax + sokerittomat mehut (ok+)
Hedelmät: n. 100g ( n. puolikiloa päivässä ei täyty)
Rasvat:2 (ok)
Maito/kalsium: 4dl (ok)
Proteiinit: ok
maanantai 7. kesäkuuta 2010
Viikon olen pitänyt taukoa 'pisteilystä', syystä, inspiraatio puutetta, himoja, sairastelua, heikkoutta! No mutta, ei se niin kamalasti metsään sitten mennytkään =). Ei tullut kuin yksi kilo lisää \o/ .
Tämä oli välttämätöntä, väistämätöntä. En minä pahalla muistele, tai no muistelen ja soimaan itseäni itsekurin puuttumisesta, mutta eipä se maailman loppu sentään ole, tästä on kuitenkin hyvä jatkaa, nyt vain liikuntaa lisäämään ja pisteet täyteen, niin kyllä tämä tästä. Tästä ei pääse kuin alaspäin, päätös on tehty ajat sitten, laskin, vaikka yksi plussa viikko tässä välissä, niin ei tunnu lopputuloksessa =)
Pitkällä juoksullahan täsä töitä tehdään, tavoite kun ei ole mikään tarkka kilomäärä oikeastaan, kun tavoite on koon 38 housut, henkka maukalta! Eli nyt lähes tulkoon juoksu lenkille käy minun tieni tästä =).
Aamupala
Tämä oli välttämätöntä, väistämätöntä. En minä pahalla muistele, tai no muistelen ja soimaan itseäni itsekurin puuttumisesta, mutta eipä se maailman loppu sentään ole, tästä on kuitenkin hyvä jatkaa, nyt vain liikuntaa lisäämään ja pisteet täyteen, niin kyllä tämä tästä. Tästä ei pääse kuin alaspäin, päätös on tehty ajat sitten, laskin, vaikka yksi plussa viikko tässä välissä, niin ei tunnu lopputuloksessa =)
Pitkällä juoksullahan täsä töitä tehdään, tavoite kun ei ole mikään tarkka kilomäärä oikeastaan, kun tavoite on koon 38 housut, henkka maukalta! Eli nyt lähes tulkoon juoksu lenkille käy minun tieni tästä =).
Aamupala
- Omena
Pisteet 0
Välipala - Nakkipaketti
- Mansikoita (sika kalliita!)
- pepsimax pullo
Pisteet 5
Päivällinen
- Perunaa
- kananmuna
- öljyä
- EskimO puikko....
Pisteet 6,5
Illallinen/iltapala - 2 omenaa
- Päärynä
- salaattia
Pisteet 0
Kokonaispisteet: 11,5 (16.05mennessä)
Vesi: 5dl
Liikunta: 2h kävelyä vaunutellen, ylä- ja alamäkiä... Hope so, huomenna vaaka näyttää uusia lukuja siis =)
Vesi: 5dl
Liikunta: 2h kävelyä vaunutellen, ylä- ja alamäkiä... Hope so, huomenna vaaka näyttää uusia lukuja siis =)
keskiviikko 2. kesäkuuta 2010
Voihan tauti!
Johan on... Taas tauti, Sikamainen tauti, Mikä mua vaivaa? taas kipeenä, ja saikulla asti oikeen.
Kuumeessa ja kauheessa räkätaudissa. eka iski viimeviikolla räkätauti, jonka pistin siitepölyn piikkiin, kunnes maanantai illalla iski kuume. No kuumeessa uudet asiat ei sitten meinanneet pysyä. Nyt on sitten plussaa :( Noh, kyllähän ne varmastikkin nopeasti tippuvat, mutta harmitushan tässä on, ei sitä kieltäminen käy. Kuume horkka ja tokkuraisuus -.- Nyt parempaan päin, olo tila suht hyvä. Ehkä mä sittenkin jaksan jo huomenna töihin.....
Kuumeessa ja kauheessa räkätaudissa. eka iski viimeviikolla räkätauti, jonka pistin siitepölyn piikkiin, kunnes maanantai illalla iski kuume. No kuumeessa uudet asiat ei sitten meinanneet pysyä. Nyt on sitten plussaa :( Noh, kyllähän ne varmastikkin nopeasti tippuvat, mutta harmitushan tässä on, ei sitä kieltäminen käy. Kuume horkka ja tokkuraisuus -.- Nyt parempaan päin, olo tila suht hyvä. Ehkä mä sittenkin jaksan jo huomenna töihin.....
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)