Hop, juhlan paikka -6 \o/

Elikkäs juhlan paikka, ja juhlia aion keilaamalla, liikuntaa palkkioksi =)

Ruokapäikkyä:

Aamu,

riisimuroja ja maitoa, mehua.



välipala:

Tässä välissä on kakkua
ja 2cmx 2cm pizzapala, työkaverin pois lähdön vuoksi, en hellinyt olla ottamatta. ja se että mulla ei myöskään ollut sitä banaaniani. Joten tossa sit meni niinko lounas, kakku oli kans hieman pienempi, 2cm leveimmästä osasta, ja noin 3-4cm pitkä slice....


Päivällinen

1 isohkoperuna
 jauhelihakastiketta 
salaattia-porkkanaraastetta-kaalia-ituja-kurkkua...  (ananas

järkkäriksi 2 jyväshyväkeksiä ja ½l funlight mehua


pisteet yhteensä 13
ja iltapalaksi olen suunnitellut jotain kivaa, saa nähdä, pepsimaxia, tonnikalapurkki on suunnitelmissa.

Aamulla oli yllätys!

siis paino oli Tippunut! melkeen viimeviikon lukemaan, 120,3

Eli tosta  ei oo pitkä matka takaisin =)

------

Aamu

Riisimuroja ja maitoa 1 annos, 

-------

välipala
Banaani ja omena  

-----

 Päivällinen

Eli lautaselta löytyi seuraavaa

•  kaNapuikko (josta pieni varas kävi haukkaamassa) x2 
• Kurkkua
• Rainbow-salaattikaalipussi
• Anansta   
• Rainbow-suvisalaattia ½prk
• peruna-kasvis-kinkkulaatikkoa (sis. apetit perunasipulia 1kg, kasvisuikaleita 2pss, kinkkusuikaleita(pouttu) 1pss, flora7% 5dl ja maitoa sopivasti.)
• ateria pisteet 8,5

Leivontanapostelua

kaNapuikkoja x2

Pisteet Kokonaisuudessaan:  16pistettä
[editoinnit paksunnettu]

keskiviikko

Erittäin kevyt ruokapäiväkirja... vain syömiset.

Riisimuroja ja jugurttia 3,5

banaani ja omena 3

peruna ja currytonnikala kastiketta 4

Tehokasta siivousta!

2dl jäätelöä, 2dl maitoa [miehet!] 2,5

1½l pepsimaxia päivän aikana ja hampaat kiittää (^^,)

Päivän kokonais pisteet siis vain 13,5, pitäisi siis huiviin heittää viellä jotain? mitä, mä en jaksa, mulla on ÄHKY!  Tässä siis suurimmalta osalta syy ehkä minun makean himooni. En syö tarpeeksi. Tosin, ei minun nyt tee mieli makeaa. Miksi? En tiedä siihen vastausta, viellä.  Toivon saavani tähän vastauksen lähiaikoina.
 paino 121,2

Tiistai...

Aamusta 5.10 ylös ja aamutoimet ja aamupalaa, karjalanpiirakka 180kcal.( 4 pistettä?)
yritin mie noita miun murujakin herätel, mut ei nuo jaksaneet herätä oikeen, joten läksin töihin suunnilleen 5.30 Kävellen, koska olin suunnitellut, että kierrän yhden lenkin, jossa ehkä menee n. tunti... no eihän siinä mennyt kuin puolisentuntia, joten huomenna aamulla lisää lenkkiä. jostai tars saaha about 15min lisää. (eli pitää kiertää ja kaartaa), töihin kävelin n. 30min siis.  Töissä syön yleensä välipalamuotoisesti, kun en aina ole ruokatunnin aikana miKron lähettyvillä.Joten helpointa on kun eväänä on hedelmiä tai muuta. Tänään oli hedelmiä. Banaani ja omena (3 pistettä). Töistä myös kävelin takaisin kotiin, n. 35-40 minuuttia. Töiden jälkeen söin 3dl makaronia ja kasviksia. (sekote) 1 karjalanpiirakan, 4dl jugurttia.... teki vain mieli? ei, En vain kokenut että oisin syönyt tarpeeksi, ja halusin jotain 'makeaa', niin juguun, se on aikast makeeta.. mut 'vähäkalorista'. [ EDIT jatkoa]

Tässä illalla käytiin mun äiteellä ja iskällä, iskän hiuksia, ja koska tyttö o kipeenä eikä hänellä tästä syystä hirveästi ruokahalua, koitimme josko neiti söisi jäätelöä, ja enhän minä voinut vastustaa kiusausta. Söin siis itsekkin 2cm siivun sitä jäätelöä.  harmittaa vietävästi, mutta laskin, että olisi VAIN n. 4 pistettä. 

Yhteensä pisteitä olen nyt syönyt 21. Ohhoh, jopa herkutellut =). ja silti rajoissa. Syön siis joustajia. vähintään 18p, ja maksimissaan 24 pistettä   -yleensä pitäs syyä ton 24 pistettä, muttako illalla alkaa oleen jo ähky, nii syö siinä sit jotain! Mutta kokoajan paranee, pääsen lähemmäksi tavoite pistemäärää, tavotteena syödä oikein ja terveellisesti niin, että pisteitä tulisi päivässä syötyä tuon 20 pistettä, ja että liukuma olisi sen 20-24, siis nyt, myöhemminhän tuo minun pistemääräni tulee tippumaan. sitä mukaan kun paino tippuu =) .

Ahdistuksesta, siitä mikä minua on vaivannut. Olen lähestynyt sitä toiselta kantilta. Siis jos alkaa arki ahdistaa, niin yleensä se johtuu siittä, että liika tekemistä, liian vähän aikaa. En siis saa asioita tehtyä. Nythän välillä ahdistaa se, että tars olla likan kanssa, ja käydä lenkillä. Noh, nyt olen päättänyt, lähden lenkille ko ahdistaa. Ja lenkin jälkeen olen tytön kanssa. Ei se ahdistus sillä katoa, että totean, että ahdistaa ja jatkan arkea. Ei, ei se ei mene niin. Pitää toimia. Ja nyt ei edes ole sitten tällä toiminta periaattella edes ahdistanut niin paljon. Ehkä tämä tästä =).

(sorry piste ja pilkku virheet. Jaksa nyt niitä korjailla. Yritän muuttaa tapani jatkossa.)

Maanantai

Sunnuntailta ei ole kerrottavaa, syömiset mukiinmenevästi, ilman päikkyä, tosin paremminkin ois voinut mennä. Eli tuli mässyteltyyn, mutta NORMAALIN puitteissa.


tämän päivän ruokapäikky:

 AAMUPALA

Riisimuroja ja Jugurttia (kyllä, minä syön murot jugurtin, en maidon kanssa ja koska aamusin minulla ei myöskään ole yleensä nälkä, niin väkipakolla syön tämän aterian, ei uppoo enempää)

Pisteet. 3,5

VÄLIPALA

banaania ja joku lidl rahka. pisteet 5

PÄIVÄLLINEN

Pussimuusia, raejuustoa, jälkkäriksi jugurttia.

pisteet 5

ILLALLINEN

vihersalaattia, broileria, anansta 2 rengasta.
Pisteet 3.
Edit: söin toisen banaanin tänään viellä, eli + 2 pistettä
Ja viellä muka tars syyä jotai ja nyt jo ÄHKY!

Ruokapäiväkirja + liikunta

Aamupala

Jugurttia 2dl, muroja 2dl (pisteet: 3,5| kcalorit 199)

 Välipala 

 Sämpylä, Kurkkua n. 1cm, Omena (pisteet: 4, | kcalorit 381)

Kävelyä 30min

 Lounas

 Karjalanpiirakka, 1 isohko peruna, jauhelihakastiketta 0,5dl, hedelmäsalaatti(kaupan valmis) 2rkl (pisteet 7 | kcal 346 )

 Iltapala

 Riisipuuroa n. 1dl (liian suolaista, EI PYSTY) (annoksessa pisteet: 4 | kcal 246/ söin n. 1/4. )

yhteensä pisteitä: 15,5

Lisäksi maistoin päivällä 1tl kermavaahtoa kaverin leivoksesta, ja n. sormen pään kokeisen palasen pitsasta tyttäreltä) ja Paaaaaaljon Pepsimaxia -> huomen turvotusta :(

ruoka ja liikunta päikky. Pitkästä aikaa.

josko kirjottas ruoka ja liikunta päikkyä pätkän;

AAMU Riisimuroja 2dl, valion makujugurttia, funlight mehua 5dl.

(pisteet: 3,5| kcalorit 199 jos laskin oikein)

---- kävelyä 45min ----

VÄLIPALA

Sämpylä, Omena, Kirsikkatomaattia 2, Kurkkua n. 1½cm.

(pisteet: 4, | kcalorit 381)

---- kävelyä 45min ----

PÄIVÄLLINEN

Nalle makaronia n. 3dl, jauhelihaa n.50g, rasvatonta maitoa 2dl, ½banaani.

(pisteet: 8 | kcalorit 489)

---- uintia 1h ----

URHEILUPALA

½ Banaani

(pisteet: 1 |

ILLALLINEN

Jugurttia, karjalan(riisi)piirakka, floraa 1tl.

(pisteet 5,5 | kcal 277)

yhteensä pisteitä 22, kcal 1447

Nii ja sit n. 1litra pepsimaxia... en pisteytä... enkä laske caloreita!!!!!

kalorit on n. arvioita. ei tarkkoja mittoja.