keskiviikko

Erittäin kevyt ruokapäiväkirja... vain syömiset.

Riisimuroja ja jugurttia 3,5

banaani ja omena 3

peruna ja currytonnikala kastiketta 4

Tehokasta siivousta!

2dl jäätelöä, 2dl maitoa [miehet!] 2,5

1½l pepsimaxia päivän aikana ja hampaat kiittää (^^,)

Päivän kokonais pisteet siis vain 13,5, pitäisi siis huiviin heittää viellä jotain? mitä, mä en jaksa, mulla on ÄHKY!  Tässä siis suurimmalta osalta syy ehkä minun makean himooni. En syö tarpeeksi. Tosin, ei minun nyt tee mieli makeaa. Miksi? En tiedä siihen vastausta, viellä.  Toivon saavani tähän vastauksen lähiaikoina.
 paino 121,2

Tiistai...

Aamusta 5.10 ylös ja aamutoimet ja aamupalaa, karjalanpiirakka 180kcal.( 4 pistettä?)
yritin mie noita miun murujakin herätel, mut ei nuo jaksaneet herätä oikeen, joten läksin töihin suunnilleen 5.30 Kävellen, koska olin suunnitellut, että kierrän yhden lenkin, jossa ehkä menee n. tunti... no eihän siinä mennyt kuin puolisentuntia, joten huomenna aamulla lisää lenkkiä. jostai tars saaha about 15min lisää. (eli pitää kiertää ja kaartaa), töihin kävelin n. 30min siis.  Töissä syön yleensä välipalamuotoisesti, kun en aina ole ruokatunnin aikana miKron lähettyvillä.Joten helpointa on kun eväänä on hedelmiä tai muuta. Tänään oli hedelmiä. Banaani ja omena (3 pistettä). Töistä myös kävelin takaisin kotiin, n. 35-40 minuuttia. Töiden jälkeen söin 3dl makaronia ja kasviksia. (sekote) 1 karjalanpiirakan, 4dl jugurttia.... teki vain mieli? ei, En vain kokenut että oisin syönyt tarpeeksi, ja halusin jotain 'makeaa', niin juguun, se on aikast makeeta.. mut 'vähäkalorista'. [ EDIT jatkoa]

Tässä illalla käytiin mun äiteellä ja iskällä, iskän hiuksia, ja koska tyttö o kipeenä eikä hänellä tästä syystä hirveästi ruokahalua, koitimme josko neiti söisi jäätelöä, ja enhän minä voinut vastustaa kiusausta. Söin siis itsekkin 2cm siivun sitä jäätelöä.  harmittaa vietävästi, mutta laskin, että olisi VAIN n. 4 pistettä. 

Yhteensä pisteitä olen nyt syönyt 21. Ohhoh, jopa herkutellut =). ja silti rajoissa. Syön siis joustajia. vähintään 18p, ja maksimissaan 24 pistettä   -yleensä pitäs syyä ton 24 pistettä, muttako illalla alkaa oleen jo ähky, nii syö siinä sit jotain! Mutta kokoajan paranee, pääsen lähemmäksi tavoite pistemäärää, tavotteena syödä oikein ja terveellisesti niin, että pisteitä tulisi päivässä syötyä tuon 20 pistettä, ja että liukuma olisi sen 20-24, siis nyt, myöhemminhän tuo minun pistemääräni tulee tippumaan. sitä mukaan kun paino tippuu =) .

Ahdistuksesta, siitä mikä minua on vaivannut. Olen lähestynyt sitä toiselta kantilta. Siis jos alkaa arki ahdistaa, niin yleensä se johtuu siittä, että liika tekemistä, liian vähän aikaa. En siis saa asioita tehtyä. Nythän välillä ahdistaa se, että tars olla likan kanssa, ja käydä lenkillä. Noh, nyt olen päättänyt, lähden lenkille ko ahdistaa. Ja lenkin jälkeen olen tytön kanssa. Ei se ahdistus sillä katoa, että totean, että ahdistaa ja jatkan arkea. Ei, ei se ei mene niin. Pitää toimia. Ja nyt ei edes ole sitten tällä toiminta periaattella edes ahdistanut niin paljon. Ehkä tämä tästä =).

(sorry piste ja pilkku virheet. Jaksa nyt niitä korjailla. Yritän muuttaa tapani jatkossa.)

Maanantai

Sunnuntailta ei ole kerrottavaa, syömiset mukiinmenevästi, ilman päikkyä, tosin paremminkin ois voinut mennä. Eli tuli mässyteltyyn, mutta NORMAALIN puitteissa.


tämän päivän ruokapäikky:

 AAMUPALA

Riisimuroja ja Jugurttia (kyllä, minä syön murot jugurtin, en maidon kanssa ja koska aamusin minulla ei myöskään ole yleensä nälkä, niin väkipakolla syön tämän aterian, ei uppoo enempää)

Pisteet. 3,5

VÄLIPALA

banaania ja joku lidl rahka. pisteet 5

PÄIVÄLLINEN

Pussimuusia, raejuustoa, jälkkäriksi jugurttia.

pisteet 5

ILLALLINEN

vihersalaattia, broileria, anansta 2 rengasta.
Pisteet 3.
Edit: söin toisen banaanin tänään viellä, eli + 2 pistettä
Ja viellä muka tars syyä jotai ja nyt jo ÄHKY!

Lauantai.

Perus lauantai ruokien ja liikunnan suhteen. Tai noh ei ihan.

Aamu alkoi hyvin, aamupala, sitte lounas. ja lapsimessuilla kävelyä, oltiin 4h suunnilleen, hiplasin hypistelin. messuilla ei ollu oikeen meille mitään :(.

 mutta illalla meni vähän sitten plöriksi,  syömisten suhteen.
ja nyt ahdistaa, ahdistaa se kun tars olla lapsen kanssa, mutta ko tars lenkillekkin lähteä... millä ilveellä sitä yhdistäisi lapsen kanssa leikkimisen, lenkkeilyn, ja lapsen ulkoilun, siten että itse saisi kunnon lenkin....

Ruokapäiväkirja + liikunta

Aamupala

Jugurttia 2dl, muroja 2dl (pisteet: 3,5| kcalorit 199)

 Välipala 

 Sämpylä, Kurkkua n. 1cm, Omena (pisteet: 4, | kcalorit 381)

Kävelyä 30min

 Lounas

 Karjalanpiirakka, 1 isohko peruna, jauhelihakastiketta 0,5dl, hedelmäsalaatti(kaupan valmis) 2rkl (pisteet 7 | kcal 346 )

 Iltapala

 Riisipuuroa n. 1dl (liian suolaista, EI PYSTY) (annoksessa pisteet: 4 | kcal 246/ söin n. 1/4. )

yhteensä pisteitä: 15,5

Lisäksi maistoin päivällä 1tl kermavaahtoa kaverin leivoksesta, ja n. sormen pään kokeisen palasen pitsasta tyttäreltä) ja Paaaaaaljon Pepsimaxia -> huomen turvotusta :(

ruoka ja liikunta päikky. Pitkästä aikaa.

josko kirjottas ruoka ja liikunta päikkyä pätkän;

AAMU Riisimuroja 2dl, valion makujugurttia, funlight mehua 5dl.

(pisteet: 3,5| kcalorit 199 jos laskin oikein)

---- kävelyä 45min ----

VÄLIPALA

Sämpylä, Omena, Kirsikkatomaattia 2, Kurkkua n. 1½cm.

(pisteet: 4, | kcalorit 381)

---- kävelyä 45min ----

PÄIVÄLLINEN

Nalle makaronia n. 3dl, jauhelihaa n.50g, rasvatonta maitoa 2dl, ½banaani.

(pisteet: 8 | kcalorit 489)

---- uintia 1h ----

URHEILUPALA

½ Banaani

(pisteet: 1 |

ILLALLINEN

Jugurttia, karjalan(riisi)piirakka, floraa 1tl.

(pisteet 5,5 | kcal 277)

yhteensä pisteitä 22, kcal 1447

Nii ja sit n. 1litra pepsimaxia... en pisteytä... enkä laske caloreita!!!!!

kalorit on n. arvioita. ei tarkkoja mittoja.

Aloittaisin taas.

Elikkäs, mulla on tavoitteena saada reilu 50kg pois, ennenkuin lapseni täyttää 3v...

mahdollista vai mahdotonta?   -   Mahdollista täysin.

Kerran sen tehneenä tiedän, että pystyn. Tiedän, että kehoni pystyy siihen. Ehkä se tekeekin tästä haasteellista, kun tiedän, että se onnistuu. Tiedän kehoni kykenevän siihen, kun sen kerran jo olen tehnyt. Ehkä se on syy.

ja ne kokemukset, mitkä sain kokea, kun olin laihtunut :( . En soisi kellekkään laihduttajalle niin käyvän, kuin minulle kävi. Aina niin iloinen, aina niin ystävällinen, aina niin hauskasta ja osittain hiljaisesta pullukasta tytöstä, tuli iloisempi, ystävällisempi, sosiaalisempi, ja ennenkaikkea ROHKEAMPI!...

MUTTA!

mutta myös yksinäisempi...

Se varjopuoli.

Se kun yksinäisyys valtaa. Sitä pelkään. Pelkään sitä, että uudet ystäväni jättävät minut.

En uskalla luottaa enää. Onko uudet ystävät ystäviäni oikeasti?

En haluaisi tuntea sitä jätetyksi ja petetyksi tuntemaani tunnetta uudestaan.

En halua katsoa, kun kaverit jättää.

Vain siksi, että laihdun.

Oisin kuvitellut kavereideni olevan onnellisia puolestani, kun laihduin.

Muttase taisikin ehkä herättää heissä kateutta.

En tiedä. 

En pysty enää kohtaamaan heitä.

Ehkä joskus, pystyn kohtaamaan heidät ja kysymään Miksi?

AHDISTUS.

Tämän tekstin kirjoittaminenkin aiheuttaa ahdistusta. Tämä kaikki laihduttamisesta kirjoittaminen aiheuttaa ahdistusta. ja sen miettiminen, miksi nyt en onnistu. kykene laihtumaan. Luulen, kuitenkin, pakko käydä nämä tunteet läpi, kokea se uudestaan, saada uusi käyttäytymis malli tälle ahdistuksen purkamiselle. koska tiedän myöskin, että ahmin ahdistukseeni, jonka saan siittä, kun haluan epätoivoisesti laihtua. ja siittä tulee mieleeni kokemukseni edellisestä laihtumisesta :( 

ja se yksinäisyys, ja sen ajatteleminen aiheuttaa ahdistusta.

Miten sitten, muuttaa elämää, alkaa laihtua, ja silti olla kokematta edellisen laihdutuksen tuloksia? Yksinäisyyttä, Hylkimistä, jätetyksi tulemista, ahdistusta...?

Laihtuminen alkaa elämäntapa remontista, sen jokainen tietää.

Viimeksi laihtuessani aloin lisäämään liikuntaa ihan luonnollisesti, 

ehkä se oli kavereilleni liikaa, sohvaperunasta tuli duracel?

Ehkä pyysin heitä liikaa lenkille?  - jokaista 2 kertaa... En viitsi ruikuttaa ketään lenkki seuraksi.

Jos urheilu ei maita niin ei väkisin, ei sitä voi pakottaa ketään liikkumaan jos se ei itsestä lähde!

Mutta mistä minä sen lenkkiseuran saan, 

tietysti tytöstä kuhan vähän kasvaa

, mut siihen menee viel aikaa, että jaksaa minulle seuraa tehdä puhumalla suomea.

Entä mies?

Ei oikeen nauti kävelystä, hän on enempi pyöräily tyyppiä, muttako sillä pyörällä pitää tehdä pitempi lenkki... ja kävely on minusta kokovartalotehokkaampaa.... (pururata ja gympark!)

Voi, kun löytäisin täältä korvesta tyypin joka jaksaisi roudata mua päivittäin lenkille :)

Tohon pururadalle ja lähimmälle gympark laitteelle on tästä koneen näppäimistöltä 120m ;)

Seuraa kaipaisin, jonkun jonka kanssa laihtua, tietysti olisi tuo painonvartijat... pitäisikö käydä?

Mutta nyt ei kannata käydä enää oman kaupungin ryhmässä... ainakaan lenkkiseuraa hakemassa

on kaikki mammat jo kätensä kumminkin multaan tunkeneet :(. [ryhmä suljettu/lopetettu kesän ajaksi]

tai sitten jos kävis tsekkaamassa kumminkin, ainakin ovella!

Oma ryhmäni siis on tuolla naapurikaupungissa... ei täällä :S

jättäkäähän kommenttejä, vinkkejä... ideoita... Kiitos kun jaksatte odottaa aina uusia lukemisia =)

Piti muuten tuosta sokeri lakosta mainita. Ei se kovin kummoisesti mennyt, 8pvän jälkeenrepsahdin :(.  

 Otin uuden tavoitteen, jos ostan karkkia- makeaa- valkoista sokeria... mitä nimiä sillä on? niin kävelen aina haluamani kalorit ENNEN kun syön sitä makeaa! (eli lakupussin vuoksi saa vissiit kävellä vaikka timpuktuun!)