vappumorkkis...

Aamua odotan niin sanotusti ei ollenkaan innolla. Eilinen EI ollut menestys ollenkaan. Istuin ja söin varmaan KAIKKI karkit kakut ja muffinit -.- . Itsehillinnästä ei mitään tietoa! näin siinä käy, kun ei muista syödä silloin kun on se ruoka-aika :( . Eli eilinen meni päin pyllymäkeä.


mutta nyt tämän päivän ruokapäiväkirjaan. Ei tietoa menikö yli, vai jäikö ali. sen näkee kohta =D

Aamu:

Riisimuroja n.3dl, jugurttia n.3dl, 4 eilistä lohkouuniperunaa.8

 Sunnuntai synttäreillä syötyä

2 lusikallista jotain suolasta kinkku-juustopiirasta, simaa, pala täytekakkua, vohveli,  7pistettä

makaronia ja jauhelihaa 7

 Jugurttia 3

yhteensä 28p... morkkis! 4 pistettä liikaa, tosin, urheilin tänään aamulla 60min ja nyt illalla viellä 60min tarkoituksena pyöräillä. et eiköhän tämä nyt kumminkin ole tasoittavaa =)

Klara vappen,

hyvää vappua, kevyttä sellaista, mie urheilin ja keilailin tänään. Hieman on huono omatunto pizzaslaisista, mutta, kerran viikossa. sallittaneenko tuo, Yritän kyllä, huomenna ja ylihuomenna seliviytyä selvin vesin. Toivon, että osaan syödä reissunpäällä ja juhlissa oikein. Hope so!

kokeilin tänään, että miten käy, jos syön vain. En katso mitä syön. Enkä ajattele mitä syön. kirjoitan mitä syön ylös tai kuvaan kännykällä. Noh, tuloksena oli, että illalla makean himo iski. ennen kuin ryntäsin karkkikaappiin (kyllä, meillä on kaapissa nyt karkkia, ollut kohta jo viikon \o/ ) ajattelin, että olisi ehkä sittenkin parempi katsoa mitä on puputtanut tänään. Eikä vetää kaksin käsin karkkia. Tosin, lounaan jälkeen oli olo, että kaikki pisteet on syöty. mitä väliä enää tänään syödään kaikki jne... katsahdus pisteisiin toi kuitenkin uskoa, ja lisää tietoa! en ollutkaan koko päivänä syönyt kuin vaivaiset 6 pistettä, silti herkutellen O.o . Olenko jotain unohtanut? en mielestäni. tämä siis syy, iltasyöpöttelyyn, makean himoon ja kaikkeen ilmeisesti. En ole syönyt tarpeeksi. Tosin tänään töissä oli "lievää" kiirettä... Koska töissäni ei olisi kiirettä. No piste katsauksen jälkeen menin ja söin täyteen vaaditut pisteet siihen kellon aikaan, ja vähän yli. nyt on sitten jo tavoite pisteessä, eli 21 pistettä, pian menen nukkumaan (iltapala syöty).

Tänään myös sovittiin työkaverin kanssa kuntopyörän muuttamisesta meille, eli ostin häneltä kuntopyörän, käytetty mutta laadukas, ja suht uusi. En pitänyt hintaa pahana. Huomenna se tulee meille, siis kuntopyörä, sillä ajattelin aamuisin polkasta 30-60min, ennenkuin lähden töihin. Ei millään jaksaisi aina pururadalle lähteä, ja samalla tuossa olisi ratkaisu sadepäiville, jolloin ei huvittaisi lähteä ollenkaan. Ja myös sen, kun mies on muualla ja minun tekee mieli lenkille niin voin lasta samalla vahtia kun poljen. ja iltalenkkiäkin voisi... kävelyn lisäksi, tai lämmittelyä, ennenkuin zumbaa... Ideoita on sille jo =). Jos innostun pyöräilystä kovin, vaihdan tuon pyörän joka meille nyt tulee niin spinning pyörään. Mutta vain, jos innostun. Ei kallista pyörää kannata ostaa, jos ei ole motivaatiota ja ei tule käytettyä, tämä on mielipiteeni kaikkea liikuntaa kohtaan, älä osta liian kallista jos et oikeasti käytä.

Hyvät lukijat, olisiko teillä ehdotuksia, mitä voisin syödä töissä eväänä? Ainainen omenien ja hedelmien puputtaminen alkaa kyllästyttään. Jotain helppoa, jota ei tarvitse välttämättä valmistaa? ja jonkin jonka voi syödä kylmänä (aikaisemmassa postauksessahan kerroin, että työstäni johtuen, en aina ole ruoka-aikaan mikron lähellä, ja en tätä kyllä valitettavasti tiedä aamulla, kun lähden töihin olenko paikassa jossa o mikro vai en.

PÄIVÄNPISTEET: 21P (sen enempiä lajittelematta)

keskiviikko

Erittäin kevyt ruokapäiväkirja... vain syömiset.

Riisimuroja ja jugurttia 3,5

banaani ja omena 3

peruna ja currytonnikala kastiketta 4

Tehokasta siivousta!

2dl jäätelöä, 2dl maitoa [miehet!] 2,5

1½l pepsimaxia päivän aikana ja hampaat kiittää (^^,)

Päivän kokonais pisteet siis vain 13,5, pitäisi siis huiviin heittää viellä jotain? mitä, mä en jaksa, mulla on ÄHKY!  Tässä siis suurimmalta osalta syy ehkä minun makean himooni. En syö tarpeeksi. Tosin, ei minun nyt tee mieli makeaa. Miksi? En tiedä siihen vastausta, viellä.  Toivon saavani tähän vastauksen lähiaikoina.
 paino 121,2

Tiistai...

Aamusta 5.10 ylös ja aamutoimet ja aamupalaa, karjalanpiirakka 180kcal.( 4 pistettä?)
yritin mie noita miun murujakin herätel, mut ei nuo jaksaneet herätä oikeen, joten läksin töihin suunnilleen 5.30 Kävellen, koska olin suunnitellut, että kierrän yhden lenkin, jossa ehkä menee n. tunti... no eihän siinä mennyt kuin puolisentuntia, joten huomenna aamulla lisää lenkkiä. jostai tars saaha about 15min lisää. (eli pitää kiertää ja kaartaa), töihin kävelin n. 30min siis.  Töissä syön yleensä välipalamuotoisesti, kun en aina ole ruokatunnin aikana miKron lähettyvillä.Joten helpointa on kun eväänä on hedelmiä tai muuta. Tänään oli hedelmiä. Banaani ja omena (3 pistettä). Töistä myös kävelin takaisin kotiin, n. 35-40 minuuttia. Töiden jälkeen söin 3dl makaronia ja kasviksia. (sekote) 1 karjalanpiirakan, 4dl jugurttia.... teki vain mieli? ei, En vain kokenut että oisin syönyt tarpeeksi, ja halusin jotain 'makeaa', niin juguun, se on aikast makeeta.. mut 'vähäkalorista'. [ EDIT jatkoa]

Tässä illalla käytiin mun äiteellä ja iskällä, iskän hiuksia, ja koska tyttö o kipeenä eikä hänellä tästä syystä hirveästi ruokahalua, koitimme josko neiti söisi jäätelöä, ja enhän minä voinut vastustaa kiusausta. Söin siis itsekkin 2cm siivun sitä jäätelöä.  harmittaa vietävästi, mutta laskin, että olisi VAIN n. 4 pistettä. 

Yhteensä pisteitä olen nyt syönyt 21. Ohhoh, jopa herkutellut =). ja silti rajoissa. Syön siis joustajia. vähintään 18p, ja maksimissaan 24 pistettä   -yleensä pitäs syyä ton 24 pistettä, muttako illalla alkaa oleen jo ähky, nii syö siinä sit jotain! Mutta kokoajan paranee, pääsen lähemmäksi tavoite pistemäärää, tavotteena syödä oikein ja terveellisesti niin, että pisteitä tulisi päivässä syötyä tuon 20 pistettä, ja että liukuma olisi sen 20-24, siis nyt, myöhemminhän tuo minun pistemääräni tulee tippumaan. sitä mukaan kun paino tippuu =) .

Ahdistuksesta, siitä mikä minua on vaivannut. Olen lähestynyt sitä toiselta kantilta. Siis jos alkaa arki ahdistaa, niin yleensä se johtuu siittä, että liika tekemistä, liian vähän aikaa. En siis saa asioita tehtyä. Nythän välillä ahdistaa se, että tars olla likan kanssa, ja käydä lenkillä. Noh, nyt olen päättänyt, lähden lenkille ko ahdistaa. Ja lenkin jälkeen olen tytön kanssa. Ei se ahdistus sillä katoa, että totean, että ahdistaa ja jatkan arkea. Ei, ei se ei mene niin. Pitää toimia. Ja nyt ei edes ole sitten tällä toiminta periaattella edes ahdistanut niin paljon. Ehkä tämä tästä =).

(sorry piste ja pilkku virheet. Jaksa nyt niitä korjailla. Yritän muuttaa tapani jatkossa.)

Maanantai

Sunnuntailta ei ole kerrottavaa, syömiset mukiinmenevästi, ilman päikkyä, tosin paremminkin ois voinut mennä. Eli tuli mässyteltyyn, mutta NORMAALIN puitteissa.


tämän päivän ruokapäikky:

 AAMUPALA

Riisimuroja ja Jugurttia (kyllä, minä syön murot jugurtin, en maidon kanssa ja koska aamusin minulla ei myöskään ole yleensä nälkä, niin väkipakolla syön tämän aterian, ei uppoo enempää)

Pisteet. 3,5

VÄLIPALA

banaania ja joku lidl rahka. pisteet 5

PÄIVÄLLINEN

Pussimuusia, raejuustoa, jälkkäriksi jugurttia.

pisteet 5

ILLALLINEN

vihersalaattia, broileria, anansta 2 rengasta.
Pisteet 3.
Edit: söin toisen banaanin tänään viellä, eli + 2 pistettä
Ja viellä muka tars syyä jotai ja nyt jo ÄHKY!

Lauantai.

Perus lauantai ruokien ja liikunnan suhteen. Tai noh ei ihan.

Aamu alkoi hyvin, aamupala, sitte lounas. ja lapsimessuilla kävelyä, oltiin 4h suunnilleen, hiplasin hypistelin. messuilla ei ollu oikeen meille mitään :(.

 mutta illalla meni vähän sitten plöriksi,  syömisten suhteen.
ja nyt ahdistaa, ahdistaa se kun tars olla lapsen kanssa, mutta ko tars lenkillekkin lähteä... millä ilveellä sitä yhdistäisi lapsen kanssa leikkimisen, lenkkeilyn, ja lapsen ulkoilun, siten että itse saisi kunnon lenkin....